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スポーツとヘモグロビン [からだメンテ]

先日、先輩との水泳の話をしていたら、

長距離をひたすら泳ぐのを続けると、
心肺機能も上がるし、ヘモグロビンも濃くなる…

みたいなコトを言っていた。


そう言えば、最近ヘモグロビンの値は高い。
この噂は本当なのか、ネットでぐぐった。


あれ、


スポーツと貧血…



なんか違うようだ。

運動をすれば、何かのホルモンが分泌されて、
造血が活性化してヘモは上がるといった記事を期待してたけど、
むしろ逆で、ヘモグロビンを壊してしまうって言う記事の方が多かった。

とは言っても、長距離ランナーの話。
ランナーは足裏に入る衝撃でヘモグロビンを壊すコトがあるらしい。
長距離になるとその量が多量になって貧血が現れると。

スイマーの話ではないから、噂が本当か嘘かはわからないけど、
長距離やると貧血のリスクが上がるって…
マズイじゃないか。

昨日、夜中にランニング7.8KM快走して喜んでいた。
冬の夜空は美しいんです。

まぁ、まだ全然ヘモは足りてるからいいけど、
下がってきたらスイムメインがいいかも。

カラダって面白い。


夜のプール [からだメンテ]

昨日のこと。

平日の夜のプールは、やっぱりいい。

コースに1〜2人程度の混み具合。
というよりすいている。

まずはバタ足でアップの200m。
その最中にレッスンしているコーチの話に聞き耳をたてる。

そしてペースが同じような人のコースに入り、
500mを1セットとして、4セット泳いだ。

1セット目は、結構きつい。
カラダの力は出ても、呼吸が整わない。
ベテランなら泳ぎが完成していて、
ペースも力加減もわかっているんだろうけど、
僕はまだ模索中なので、全てバラバラ。
力を入れると息が上がるし、
フォームを意識すると息継ぎを忘れる。;^_^A

カラダに流れる水を感じて、
いろいろ試しながら泳いだ。

4セット目、目線をいつもより前にしてみた。
アタマが少し持ち上がる姿勢になると、
何だか水が流れるのが速い。

疲れが全身にまわりつつも、
新たな感覚に楽しく終わることができた。

また、頑張ろう。

走り出す [からだメンテ]

今日は、カラダの休息日。

昨日のRUNの疲れが、
足からお尻にかけて張りとなってでている。
久しぶりのRUNだったけど、
やっぱり同じところに疲れが出るのは、
走り方に問題があるんだろうな。

今は、距離が4KMちょっと。
この距離を少しづつ伸ばしていきたい。

ちゃんと休んで、ちゃんと動いて、
目指せ、10KM!

3ケ月続きました [からだメンテ]

スポーツクラブに通い始めて、今日でほぼ3ヶ月。

 お金払ってるんだからっ!

と、続けました。

始めたきっかけは、一人じゃ続かないから。

筋トレの本を買ってみたけど、それだけじゃ筋力は上がらないし、
家だと、家族がいて集中できないし。

それで、スポーツクラブデビューをして3ヶ月。
週、2〜3回、マシンやらスタジオやらプールやらをやってきました。

 結果・・・筋肉量1kg増!
      体脂肪±0%

って、どーーーーなの?
1ヶ月経過した時点とほぼ同じ。

でも、体感的には確実に上がっています。
腕立て伏せもできるようになったし、
ストレッチも結構曲がるようになってきました。

数字的には、もうちょっと結果が欲しかったけれど、
普通の人並みには筋力も戻してきた気がするので、満足とします。

それに、平日の夜だって妻は家事で忙しいのに、
子供だってきっとおしゃべりしたいのに、僕を送り出してくれます。

自分の頑張っている姿を見せて、子供達に頑張れって言いたい。

そー言えば、雪がスイミングのテストで平泳ぎ50mを1分切ってきました。
このままだと負けてしまうので、僕も頑張らないと。

ふふふ、入院中に読んだ「フライ・ダディ・フライ」を思い出しました。

限界を作っているのは、自分なんですよね。
無理をせず踏みとどまる勇気と、一歩踏み出す勇気と。
どっちに行くかは体と相談しないとだけど、勇気を試される場に身をおきたい。

なんて、だらだらと書いてしまいました。


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平泳ぎ1分切り・・・50mですよ。 [からだメンテ]

夏休み、最終日。
雪はまだまだ読書感想文とお戯れ。
下書きの下書きで、その文量は相当なもの。
でも、まだ自分の言葉になっていないんだなぁ。

さて、昨日のことですが、スイムに行きました。
ちょうど下の娘、月のスクールにあわせて1時間体を動かしました。

1時間しっかり泳ぐことはできないので、
初めの10分をストレッチにつかって、
40分くらい休みながら泳いで、
残り10分をジャグジーで暖まりながらストレッチ。

そんなペースで、毎週泳ぐようになりました。


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1秒 [からだメンテ]

先日、上の娘、雪が水泳の級の判定を終えてきた。

今年の目標は、僕と雪で相談をして決めた。

特2級は、クロール50m50秒以内、平泳ぎ50mを60秒以内。
特1級は、クロール60秒、平泳ぎ70秒。

雪はスイミングスクールでクロール60秒を切っているから、
たぶん特1級はクリアできるだろうと。
でも、クロール50秒以内はちょっと厳しい。
平泳ぎはタイムがないから見当がつかない。

結局、だいぶ背伸びをした目標設定だけど、
特2級にチャレンジすることに決めて練習してきた6-7月でした。

その成果は、どうだったのか・・・・



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夏祭り、まだ行けないなぁ [からだメンテ]

僕の住んでいる春日部市は、昨日、今日が夏祭り。
お神輿パレードが、かなり賑わいます。

すごい人混みになるので、昨日は回避。
だらだら歩くのは、結構足にくるんですよね。

お祭りのお囃子が流れて来る中、
家の仕事とか、ちょっとずつやりました。

何といっても、伸びきった芝をからないと。

このところ基礎体力UPに運動を始めたけど、
やっぱりそう簡単に1日動き続ける体力にはならない。

あつい時間帯を昼寝にあてて、過ごしています。



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クロールができなくなった [からだメンテ]

やっと週末。一週間お疲れさまでした。

土曜は結構忙しい。

まず歯医者。
今日は、初回の検査から1ヶ月経って歯周病の改善チェック。
電動歯ブラシの使い方がヘンになっていて、全然磨けていなかった。
そのせいか、あまり歯周病も改善されておらず、がっくし。

次、スポーツクラブ。
元々は、子供(月)のスイミングの付き添いだったけど、
同じクラブに入会したので、今日は同じプールで体を動かしました。

帰ってきて昼ご飯。

で、また子供(月)のお稽古の送迎。
でも迎えに行く前に、強烈に眠気が・・・。
お迎えはママに任せて、寝ていたのに・・・・
帰ってきた月に起こされて、シフォンを焼いた。

今、焼き上がって冷めるのを待っているところ。

おいしくなっていると良いなぁと。

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初スタジオ♪ [からだメンテ]

本日、仕事で外出。
久しぶりの2カ所訪問でちょっと疲れ気味。

でも、スポーツクラブでマシンの講習を予約していたので、
重たくなった足を運んだ。(まじで渋々)

そんな状態で、インストラクターが勧められるがまま、
初のスタジオデビューをはたしてきました。

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筋トレ [からだメンテ]

今週から始めたこと。

スポーツクラブに通うこと。

昨年末、ウォーキングをしようとしたけど、
長続きしなかった・・・。

仕事を始めて動かなくなって、少し太り始めた気が。
勤務地が変わって、車通勤になって通勤は楽になったけど、
運動不足が如実に体に現れてきた。


子供のスイミングとか・・・投資しているけど、
自分には全然だなぁと思って、
あと30年は頑張ってもらいたい体に投資することにした。

まずは筋力アップと柔軟性アップ。
ちょっとした動作で筋肉がつるこの状態から抜け出そう。


スポーツクラブは初めて。
正直、変な空間。

でも、頑張ろうっていう雰囲気がすごい。
一人ならできないけど、この空間ならやるしかないでしょって。

同じ目的の人が集まるって、すごい。

患者会も同じだな。

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