スポーツとヘモグロビン

先日、先輩との水泳の話をしていたら、

長距離をひたすら泳ぐのを続けると、
心肺機能も上がるし、ヘモグロビンも濃くなる…

みたいなコトを言っていた。


そう言えば、最近ヘモグロビンの値は高い。
この噂は本当なのか、ネットでぐぐった。


あれ、


スポーツと貧血…



なんか違うようだ。

運動をすれば、何かのホルモンが分泌されて、
造血が活性化してヘモは上がるといった記事を期待してたけど、
むしろ逆で、ヘモグロビンを壊してしまうって言う記事の方が多かった。

とは言っても、長距離ランナーの話。
ランナーは足裏に入る衝撃でヘモグロビンを壊すコトがあるらしい。
長距離になるとその量が多量になって貧血が現れると。

スイマーの話ではないから、噂が本当か嘘かはわからないけど、
長距離やると貧血のリスクが上がるって…
マズイじゃないか。

昨日、夜中にランニング7.8KM快走して喜んでいた。
冬の夜空は美しいんです。

まぁ、まだ全然ヘモは足りてるからいいけど、
下がってきたらスイムメインがいいかも。

カラダって面白い。

夜のプール

昨日のこと。

平日の夜のプールは、やっぱりいい。

コースに1〜2人程度の混み具合。
というよりすいている。

まずはバタ足でアップの200m。
その最中にレッスンしているコーチの話に聞き耳をたてる。

そしてペースが同じような人のコースに入り、
500mを1セットとして、4セット泳いだ。

1セット目は、結構きつい。
カラダの力は出ても、呼吸が整わない。
ベテランなら泳ぎが完成していて、
ペースも力加減もわかっているんだろうけど、
僕はまだ模索中なので、全てバラバラ。
力を入れると息が上がるし、
フォームを意識すると息継ぎを忘れる。;^_^A

カラダに流れる水を感じて、
いろいろ試しながら泳いだ。

4セット目、目線をいつもより前にしてみた。
アタマが少し持ち上がる姿勢になると、
何だか水が流れるのが速い。

疲れが全身にまわりつつも、
新たな感覚に楽しく終わることができた。

また、頑張ろう。

走り出す

今日は、カラダの休息日。

昨日のRUNの疲れが、
足からお尻にかけて張りとなってでている。
久しぶりのRUNだったけど、
やっぱり同じところに疲れが出るのは、
走り方に問題があるんだろうな。

今は、距離が4KMちょっと。
この距離を少しづつ伸ばしていきたい。

ちゃんと休んで、ちゃんと動いて、
目指せ、10KM！

3ケ月続きました

スポーツクラブに通い始めて、今日でほぼ３ヶ月。

　お金払ってるんだからっ！

と、続けました。

始めたきっかけは、一人じゃ続かないから。

筋トレの本を買ってみたけど、それだけじゃ筋力は上がらないし、

家だと、家族がいて集中できないし。

それで、スポーツクラブデビューをして３ヶ月。

週、２〜３回、マシンやらスタジオやらプールやらをやってきました。

　結果・・・筋肉量１kg増！

　　　　　　体脂肪±0%

って、どーーーーなの？

1ヶ月経過した時点とほぼ同じ。

でも、体感的には確実に上がっています。

腕立て伏せもできるようになったし、

ストレッチも結構曲がるようになってきました。

数字的には、もうちょっと結果が欲しかったけれど、

普通の人並みには筋力も戻してきた気がするので、満足とします。

それに、平日の夜だって妻は家事で忙しいのに、

子供だってきっとおしゃべりしたいのに、僕を送り出してくれます。

自分の頑張っている姿を見せて、子供達に頑張れって言いたい。

そー言えば、雪がスイミングのテストで平泳ぎ50mを1分切ってきました。

このままだと負けてしまうので、僕も頑張らないと。

ふふふ、入院中に読んだ「フライ・ダディ・フライ」を思い出しました。

限界を作っているのは、自分なんですよね。

無理をせず踏みとどまる勇気と、一歩踏み出す勇気と。

どっちに行くかは体と相談しないとだけど、勇気を試される場に身をおきたい。

なんて、だらだらと書いてしまいました。

平泳ぎ1分切り・・・50ｍですよ。

夏休み、最終日。

雪はまだまだ読書感想文とお戯れ。

下書きの下書きで、その文量は相当なもの。

でも、まだ自分の言葉になっていないんだなぁ。

さて、昨日のことですが、スイムに行きました。

ちょうど下の娘、月のスクールにあわせて1時間体を動かしました。

1時間しっかり泳ぐことはできないので、

初めの10分をストレッチにつかって、

40分くらい休みながら泳いで、

残り10分をジャグジーで暖まりながらストレッチ。

そんなペースで、毎週泳ぐようになりました。

続きを読む

１秒

先日、上の娘、雪が水泳の級の判定を終えてきた。

今年の目標は、僕と雪で相談をして決めた。

特２級は、クロール50m50秒以内、平泳ぎ50mを60秒以内。

特１級は、クロール60秒、平泳ぎ70秒。

雪はスイミングスクールでクロール60秒を切っているから、

たぶん特１級はクリアできるだろうと。

でも、クロール50秒以内はちょっと厳しい。

平泳ぎはタイムがないから見当がつかない。

結局、だいぶ背伸びをした目標設定だけど、

特２級にチャレンジすることに決めて練習してきた6-7月でした。

その成果は、どうだったのか・・・・

続きを読む

夏祭り、まだ行けないなぁ

僕の住んでいる春日部市は、昨日、今日が夏祭り。

お神輿パレードが、かなり賑わいます。

すごい人混みになるので、昨日は回避。

だらだら歩くのは、結構足にくるんですよね。

お祭りのお囃子が流れて来る中、

家の仕事とか、ちょっとずつやりました。

何といっても、伸びきった芝をからないと。

このところ基礎体力UPに運動を始めたけど、

やっぱりそう簡単に１日動き続ける体力にはならない。

あつい時間帯を昼寝にあてて、過ごしています。

続きを読む

クロールができなくなった

やっと週末。一週間お疲れさまでした。

土曜は結構忙しい。

まず歯医者。

今日は、初回の検査から1ヶ月経って歯周病の改善チェック。

電動歯ブラシの使い方がヘンになっていて、全然磨けていなかった。

そのせいか、あまり歯周病も改善されておらず、がっくし。

次、スポーツクラブ。

元々は、子供（月）のスイミングの付き添いだったけど、

同じクラブに入会したので、今日は同じプールで体を動かしました。

帰ってきて昼ご飯。

で、また子供（月）のお稽古の送迎。

でも迎えに行く前に、強烈に眠気が・・・。

お迎えはママに任せて、寝ていたのに・・・・

帰ってきた月に起こされて、シフォンを焼いた。

今、焼き上がって冷めるのを待っているところ。

おいしくなっていると良いなぁと。

続きを読む

初スタジオ♪

本日、仕事で外出。

久しぶりの２カ所訪問でちょっと疲れ気味。

でも、スポーツクラブでマシンの講習を予約していたので、

重たくなった足を運んだ。（まじで渋々）

そんな状態で、インストラクターが勧められるがまま、

初のスタジオデビューをはたしてきました。

続きを読む

筋トレ

今週から始めたこと。

スポーツクラブに通うこと。

昨年末、ウォーキングをしようとしたけど、

長続きしなかった・・・。

仕事を始めて動かなくなって、少し太り始めた気が。

勤務地が変わって、車通勤になって通勤は楽になったけど、

運動不足が如実に体に現れてきた。

子供のスイミングとか・・・投資しているけど、

自分には全然だなぁと思って、

あと30年は頑張ってもらいたい体に投資することにした。

まずは筋力アップと柔軟性アップ。

ちょっとした動作で筋肉がつるこの状態から抜け出そう。

スポーツクラブは初めて。

正直、変な空間。

でも、頑張ろうっていう雰囲気がすごい。

一人ならできないけど、この空間ならやるしかないでしょって。

同じ目的の人が集まるって、すごい。

患者会も同じだな。