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スポーツとヘモグロビン [からだメンテ]

先日、先輩との水泳の話をしていたら、

長距離をひたすら泳ぐのを続けると、
心肺機能も上がるし、ヘモグロビンも濃くなる…

みたいなコトを言っていた。


そう言えば、最近ヘモグロビンの値は高い。
この噂は本当なのか、ネットでぐぐった。


あれ、


スポーツと貧血…



なんか違うようだ。

運動をすれば、何かのホルモンが分泌されて、
造血が活性化してヘモは上がるといった記事を期待してたけど、
むしろ逆で、ヘモグロビンを壊してしまうって言う記事の方が多かった。

とは言っても、長距離ランナーの話。
ランナーは足裏に入る衝撃でヘモグロビンを壊すコトがあるらしい。
長距離になるとその量が多量になって貧血が現れると。

スイマーの話ではないから、噂が本当か嘘かはわからないけど、
長距離やると貧血のリスクが上がるって…
マズイじゃないか。

昨日、夜中にランニング7.8KM快走して喜んでいた。
冬の夜空は美しいんです。

まぁ、まだ全然ヘモは足りてるからいいけど、
下がってきたらスイムメインがいいかも。

カラダって面白い。


プリモ断その後 [経過]

月に一度の検診、なぜかひどい混み様。
採血までなかなかたどりつかなかった。

プリモボランをやめて10日が経過して、
造血能力はどう変化するのか不安でした。

先週末はなぜか膝上に小さなアザができて、
血小板が下がった?なんて思ったり、
少しナイーブな状態でした。

それでも、問題は無かった様です。

WBC 5.0
Hgb 14.1
PLT 5.6
Retic 1.09%
Ferritin 539.2

と、こんな感じ。
血小板はもうこの値でずっときてますし、
ヘモは十分なので、レティクルもこんなもん。
鉄が今回では500を切れませんでした。
なので、あと3週エグジェイドを継続します。

プリモボランを切ったことの良否は、
10日位だと判断が早いようだけど、
血小板が下がってこなかったのでいけるかな?

次回は、3週後。
エグジェイドの卒業判定です。

プリモボラン最終日 [蛋白同化ステロイド]

本日、最後の一錠を飲んだ。


image-20130211103956.png


2012年の9月から17ヶ月飲み続けて、
かなり効いてくれたんだと思う。
一つ薬が終わるのは嬉しくも、少し不安だったり。
次の検診まであと10日。
薬が切れた結果に異常が出なければOK。

ネオーラルももう少し。
エグジェイドは終わりが見えてきた。

たぶん順調に薬はきれると思う。
カラダの感覚は、もう元気って言える。

ただ、もう大丈夫?って聞かれると、複雑。
先が見えないのは程度問題で、健康な人も同じ?

何でも、慣れが必要ということかなぁ。

夜のプール [からだメンテ]

昨日のこと。

平日の夜のプールは、やっぱりいい。

コースに1〜2人程度の混み具合。
というよりすいている。

まずはバタ足でアップの200m。
その最中にレッスンしているコーチの話に聞き耳をたてる。

そしてペースが同じような人のコースに入り、
500mを1セットとして、4セット泳いだ。

1セット目は、結構きつい。
カラダの力は出ても、呼吸が整わない。
ベテランなら泳ぎが完成していて、
ペースも力加減もわかっているんだろうけど、
僕はまだ模索中なので、全てバラバラ。
力を入れると息が上がるし、
フォームを意識すると息継ぎを忘れる。;^_^A

カラダに流れる水を感じて、
いろいろ試しながら泳いだ。

4セット目、目線をいつもより前にしてみた。
アタマが少し持ち上がる姿勢になると、
何だか水が流れるのが速い。

疲れが全身にまわりつつも、
新たな感覚に楽しく終わることができた。

また、頑張ろう。

走り出す [からだメンテ]

今日は、カラダの休息日。

昨日のRUNの疲れが、
足からお尻にかけて張りとなってでている。
久しぶりのRUNだったけど、
やっぱり同じところに疲れが出るのは、
走り方に問題があるんだろうな。

今は、距離が4KMちょっと。
この距離を少しづつ伸ばしていきたい。

ちゃんと休んで、ちゃんと動いて、
目指せ、10KM!

酵母〜アコ〜 [ベーカリー]

ホームベーカリーで食パンを焼いています。
だいたい2日に1回位のペースで。

少しづつ材料を変えるのも楽しみのひとつ。

最近は、天然酵母パンに挑戦しています。
HBで簡単にできそうな天然酵母は、
ホシノとアコで情報が豊富。
中でもホシノはパナのHBならマニュアルに載ってます。

でも、酵母の香りが残らないと言うアコを試してみました。

30〜33時間という種起こしの時間は長いけど、
HBに入れておくだけです。
パナは24時間で終わってしまうので、
終わるまでに、再度セットします。
で、だいたい時間になったら取り出し、
そのまま冷蔵庫に直行させます。

そうして出来たパンが


image-20130203080727.png


横には、作り置いている天然酵母。

ドライイースト並に膨らみました。d(^_^o)
バターもスキムミルクも入れてあるので、
香りもコクも、そしてしっとりもっちりの食感は最高です。

さて、目玉焼きでも焼こう。

エグジェイドを半分で。 [経過]

久しぶりの投稿。
体調も問題なく、仕事もできています。
日常に追われているっていうのもあるし、
我が家にiPadがきてからパソコンに触らなくなったし、
と、サボっていた言い訳ですが、
iPhoneアプリもあったりするんですよね。

それで、この記事を試し書きしております。

AAの経過は問題なく、薬はもう少しでやめられそうです。
今は、

ネオーラル 40mg/day
プリモボラン 5mg/day
エグジェイド 500mg/day

で、鉄キレートが主軸。

フェリチンは750(単位忘れた)まで下がってきました。

エグジェイドは腎機能の問題もあって、
通常の半量程度を1年近く続けてきて、
少なく長く…という飲み方が良かったと、
主治医と話していました。
半分の量だと多めの水(ジュース)で飲めるし、
副作用も軽め?で続けられる、と。

半量でも、1年で2500から750まで下げられたのだから、効果はあると。

今も、500以下を目標にして飲み続けています。

きつくて飲めない方は、主治医と相談されてはいかがでしょうか。

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