スポーツとヘモグロビン

先日、先輩との水泳の話をしていたら、

長距離をひたすら泳ぐのを続けると、
心肺機能も上がるし、ヘモグロビンも濃くなる…

みたいなコトを言っていた。


そう言えば、最近ヘモグロビンの値は高い。
この噂は本当なのか、ネットでぐぐった。


あれ、


スポーツと貧血…



なんか違うようだ。

運動をすれば、何かのホルモンが分泌されて、
造血が活性化してヘモは上がるといった記事を期待してたけど、
むしろ逆で、ヘモグロビンを壊してしまうって言う記事の方が多かった。

とは言っても、長距離ランナーの話。
ランナーは足裏に入る衝撃でヘモグロビンを壊すコトがあるらしい。
長距離になるとその量が多量になって貧血が現れると。

スイマーの話ではないから、噂が本当か嘘かはわからないけど、
長距離やると貧血のリスクが上がるって…
マズイじゃないか。

昨日、夜中にランニング7.8KM快走して喜んでいた。
冬の夜空は美しいんです。

まぁ、まだ全然ヘモは足りてるからいいけど、
下がってきたらスイムメインがいいかも。

カラダって面白い。

プリモ断その後

月に一度の検診、なぜかひどい混み様。
採血までなかなかたどりつかなかった。

プリモボランをやめて10日が経過して、
造血能力はどう変化するのか不安でした。

先週末はなぜか膝上に小さなアザができて、
血小板が下がった？なんて思ったり、
少しナイーブな状態でした。

それでも、問題は無かった様です。

WBC 5.0
Hgb 14.1
PLT 5.6
Retic 1.09%
Ferritin 539.2

と、こんな感じ。
血小板はもうこの値でずっときてますし、
ヘモは十分なので、レティクルもこんなもん。
鉄が今回では500を切れませんでした。
なので、あと3週エグジェイドを継続します。

プリモボランを切ったことの良否は、
10日位だと判断が早いようだけど、
血小板が下がってこなかったのでいけるかな？

次回は、3週後。
エグジェイドの卒業判定です。

プリモボラン最終日

本日、最後の一錠を飲んだ。





2012年の9月から17ヶ月飲み続けて、
かなり効いてくれたんだと思う。
一つ薬が終わるのは嬉しくも、少し不安だったり。
次の検診まであと10日。
薬が切れた結果に異常が出なければOK。

ネオーラルももう少し。
エグジェイドは終わりが見えてきた。

たぶん順調に薬はきれると思う。
カラダの感覚は、もう元気って言える。

ただ、もう大丈夫？って聞かれると、複雑。
先が見えないのは程度問題で、健康な人も同じ？

何でも、慣れが必要ということかなぁ。

夜のプール

昨日のこと。

平日の夜のプールは、やっぱりいい。

コースに1〜2人程度の混み具合。
というよりすいている。

まずはバタ足でアップの200m。
その最中にレッスンしているコーチの話に聞き耳をたてる。

そしてペースが同じような人のコースに入り、
500mを1セットとして、4セット泳いだ。

1セット目は、結構きつい。
カラダの力は出ても、呼吸が整わない。
ベテランなら泳ぎが完成していて、
ペースも力加減もわかっているんだろうけど、
僕はまだ模索中なので、全てバラバラ。
力を入れると息が上がるし、
フォームを意識すると息継ぎを忘れる。;^_^A

カラダに流れる水を感じて、
いろいろ試しながら泳いだ。

4セット目、目線をいつもより前にしてみた。
アタマが少し持ち上がる姿勢になると、
何だか水が流れるのが速い。

疲れが全身にまわりつつも、
新たな感覚に楽しく終わることができた。

また、頑張ろう。

走り出す

今日は、カラダの休息日。

昨日のRUNの疲れが、
足からお尻にかけて張りとなってでている。
久しぶりのRUNだったけど、
やっぱり同じところに疲れが出るのは、
走り方に問題があるんだろうな。

今は、距離が4KMちょっと。
この距離を少しづつ伸ばしていきたい。

ちゃんと休んで、ちゃんと動いて、
目指せ、10KM！

酵母〜アコ〜

ホームベーカリーで食パンを焼いています。
だいたい2日に1回位のペースで。

少しづつ材料を変えるのも楽しみのひとつ。

最近は、天然酵母パンに挑戦しています。
HBで簡単にできそうな天然酵母は、
ホシノとアコで情報が豊富。
中でもホシノはパナのHBならマニュアルに載ってます。

でも、酵母の香りが残らないと言うアコを試してみました。

30〜33時間という種起こしの時間は長いけど、
HBに入れておくだけです。
パナは24時間で終わってしまうので、
終わるまでに、再度セットします。
で、だいたい時間になったら取り出し、
そのまま冷蔵庫に直行させます。

そうして出来たパンが





横には、作り置いている天然酵母。

ドライイースト並に膨らみました。d(^_^o)
バターもスキムミルクも入れてあるので、
香りもコクも、そしてしっとりもっちりの食感は最高です。

さて、目玉焼きでも焼こう。

エグジェイドを半分で。

久しぶりの投稿。
体調も問題なく、仕事もできています。
日常に追われているっていうのもあるし、
我が家にiPadがきてからパソコンに触らなくなったし、
と、サボっていた言い訳ですが、
iPhoneアプリもあったりするんですよね。

それで、この記事を試し書きしております。

AAの経過は問題なく、薬はもう少しでやめられそうです。
今は、

ネオーラル 40mg/day
プリモボラン 5mg/day
エグジェイド 500mg/day

で、鉄キレートが主軸。

フェリチンは750(単位忘れた)まで下がってきました。

エグジェイドは腎機能の問題もあって、
通常の半量程度を1年近く続けてきて、
少なく長く…という飲み方が良かったと、
主治医と話していました。
半分の量だと多めの水(ジュース)で飲めるし、
副作用も軽め？で続けられる、と。

半量でも、1年で2500から750まで下げられたのだから、効果はあると。

今も、500以下を目標にして飲み続けています。

きつくて飲めない方は、主治医と相談されてはいかがでしょうか。